YAZ SICAKLARINDA KALİTELİ UYKU UYUMANIN ÖNEMİ

Yaz aylarında artan nem oranı ile birlikte uyku uyumak neredeyse imkansızlaşırken rahat ve kaliteli uykunun önemi de bununla orantılı olarak artmaktadır. İyi ve kaliteli bir uyku beyin kapasitesini artırır. Vücuda enerji verir. Kaliteli uyku esnasında vücut kendini onarır. Bağışıklık sistemi güçlenir. Tansiyon düşer ve daha mutlu hissedersiniz.

Sabah dinç uyumak ve kendinizi zinde hissetmek için alınabilecek küçük ama etkili önlemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

1)Büyük Yatak Kullanımı: Yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalıdır.

2)Uyku Saatleri: Uyku saatlerimizi kaçırmamak ve aynı saatlerde uyuyup uyanmak sağlıklı bir uykunun ilk şartıdır.

3)Kullanılan Yorgan ve Yastıklar: Hava geçirgen yapıda, antialerjik ve rahat bir yapıya sahip olmalıdır. Uyku esnasında bulutlar üzerinde uyuyormuş hissine kapılmak kim istemez!

4)Duş Almak: Yatmadan önce aşırı sıcak derecelerde olmayan su ile alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder.

5)Sırt Üstü Uyumayın:Sırt üstü yatma boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar.

6)Gürültü:Çok gürültülü ortamlarda uykuya dalmak oldukça zordur. Uyuduğunuz odaya giren gürültüyü en aza indirgeyiniz.

7)Stresten Kaçının: Stresi atmanın en etkili yollarından biri spor yapmaktır. Spor yaparken aynı zamanda fazlalıklarınızdan kurtulursunuz. Çok kilolu insanların yaz sıcaklarında uyku problemleri daha fazla olmaktadır.

8)Alkol, Sigara ve Uyku ilaçlarından Uzak Durun: Yatmadan en az dört saat önce alkol alımı kesilmelidir. Aşırı alkol solunumu baskılar ve uykuda solunum durmalarının sıklığını ve ağırlığını artırır.

9)Yediklerinize Dikkat Edin: Özellikle akşam yemeklerinde yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının. Akşam yemeklerinde yenilen yağlı, kızartmalı ve baharatlı yiyecekler reflüye de yol açabildiklerinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır.

10)Yemeğinizi Yatmadan En Az 3 Saat Önce Yiyin: Midenin boşalmasına izin vermek, yatınca solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltmak için gereklidir.

Silky Dreams %100 ipek yorgan ve yastıklarımız hava geçirgenliği sayesinde rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Yazlık ipek yorganımız yaz ayları için kullanılabilecek yegane üründür. Elinize aldığınız zaman tiril tiril yapısını hissedecek uykuya daldığınız andan itibaren sabah kalkıncaya kadar geçen süreye kadar rahatlığını hissedeceksiniz. Yaz bitmeden rahat bir uykunun keyfini sürerek uyumak için antialerjik, konforlu ve sağlıklı ürünlerimizden sizlerde edinin!