UYKUSUZLUK DEPRESYONU TETİKLER Mİ?

Uyku vücudun kendini yenileme sürecidir. Uyurken vücudumuzdaki tüm organlar dinlenme sürecine geçer. Sürekli olarak bölündüğünde veya yetersiz geldiğinde bazı rahatsızlıklara sebebiyet verebilmektedir. Yaşam kalitesini bozan uyku sorunları kişinin özel hayatı ve iş hayatında sorunlar oluşturarak asabileştirebilmekte ve çevresi tarafından kaçınılan insan durumuna sokabilmektedir. Uykunun bozulması depresyonun en önemli belirtilerindendir. Çoğunlukla gece sık uyanmalar, sabah sıkıntıyla uyanma, bazen uykuya dalmakta güçlük, bazen de aşırı uyuma şeklindedir.Depresyon halinde olan bireylerin %80’ninde uykusuzluk görülmektedir.

Depresyonun belirtileri kısaca sıralamak gerekirse;

·Hemen her gün ve günün büyük kısmında çökkün, üzüntülü, kederli durumdaysa hissediyorsanız

·Her zaman yaptığınız şeylerden eskisi gibi zevk alamıyorsanız

·Çevrenizde olup bitenlere karşı ilginiz azaldıysa

·Karar vermekte, etkinliklere başlamakta ve sürdürmekte zorluk çekiyorsanız

·İştahınızda azalma veya artma varsa ve istemediğiniz halde kilo alıyor veya veriyorsanız

·Hemen hemen her gün uykuya dalmakta veya sürdürmekte güçlük çekiyorsanız

·Yorgunluk, uykusuzluk, halsizlik, bitkinlik ve enerji kaybınız olduğunu hissediyorsanız

·Düşüncelerinizi belli bir konuya yoğunlaştırmakta güçlük çekiyorsanız

·Değersizlik, kendini beğenmeme veya suçluluk duyguları yaşıyorsanız doktora görünmenizde fayda vardır.

Uykusuzluk depresyonu tetikleyeceğini belirtilerinden öğrendik. Öncelikle uyku saatlerini düzene sokarak işe başlayabilirsiniz. Uyku saatlerimizi rutine bindirerek günde 7-8 saat uyku yetişkin bir birey için yeterli olacaktır. Yatma ve kalkma saatini belli bir düzene oturtmak, hayata ritmini verir ve enerji seviyesini arttırır. Düzenli uyku uyanan bireyler sabahları daha mutlu uyandıklarını fark edeceklerdir. Bununla birlikte odanıza gün ışığı doğsun. Gün ışığı alan yatağınızda sabah kalkmak daha kolay olacaktır. Hava serin ve karanlık diye güneş ışığından vazgeçmeyin! Özellikle gündüzleri bulutlu bile olsa dışarı çıkın ve güneş ışığını görün. Güneş ışığı doğal olarak beynin duygusal merkezini uyarır ve insanın iyi hissetmesini sağlar. Erken kalkın, perdeleri açın, dışarı çıkın.

Silky Dreams %100 ipek yorgan ve yastıklarımız ile uyuduğunuz süre boyunca size en konforlu ve en rahat şekilde uyku süreci geçirmenizi sağlar. Yumuşacık yapıda olan ürünlerimizle bulutların üzerinde uyuyormuş hissine kapılırsınız. Uyku ile birlikte sağlığınızı da koruyan ürünlerimizden edinmek için geç kalmayın. Kendinizi 1 gün daha ihmal etmeyin! Sitemiz üzerinden ürünlerimize ulaşabileceğiniz gibi, telefonda sipariş vererek kapıda ödeme ile satın alabilirsiniz.