HAMİLELİKTE RAHAT UYKU İÇİN İPUÇLARI

Hamilelik döneminde anne adaylarının yeterli ve kaliteli düzeyde uyku uyumaları oldukça önemlidir. Çünkü uyku eksikliği veya sorunları hamile kadılarda soğuk algınlığı, hastalıklar ve depresif durumlar gibi sorunların riskini artırır. Hamile kadınların gece uykusunu yeterli ve kaliteli düzeyde uyumaları kolay olmayabilir. Fakat alınacak bazı önlemler bu konuda yardımcı olacaktır.

1) Rahat ve sağlıklı bir ortam yaratmalısınız.

İyi bir uyku için uyunulan ortamın ve kullanılan yastık-yogan büyük önem taşımaktadır. Sessiz, sakin ve ışıktan arındırılmış bir ortam rahat uyumaya yardımcı olacaktır.

2) Uyku pozisyonları büyük önem taşımaktadır.

Yüzüstü uyumak: Hamileliğin erken evrelerinde göğüsler daha hassastır. Hamileliğin 3. evresine ulaşıldığı zaman göğüsler ve bel çevresi normalden daha büyük olur. Yüz üstü uyumak bu açıdan risk oluşturabilir. Bu şekilde uyumak oldukça zor ve rahatsızlık vericidir.

Sırt üstü uyumak: Sırtüstü uyumak bebek için iyi değildir. Hamilelik döneminde sırtüstü uyumaktan kaçınmak gerekir. Bu şekilde uyumak sırt kasklarına, ana damarlara ve bağırsaklara olan baskıyı artırır. Bu da sırt ağrılarına, hemoroide, hazımsızlığa, kan basıncı sorunlarına ve dolaşım problemlerine neden olur.

Yan tarafına uyumak: Yan tarafa doğru uzanarak uyumak hamilelik döneminde daha güvenli ve daha rahattır. Özellikle sol tarafa doğru uzanmak uygun olur. Bu şekilde uyku pozisyonu bebeğe kan ve besin akışına yardımcı olur. Böbreklerin daha iyi çalışarak vücuttaki atık maddelerin dışarı atılmasını kolaylaştırır. Bu da ayaklar, bacaklar ve elerdeki şişkinliği azaltabilir. Sağ tarafa doğru uzanmak ise anneye veya bebeğe zarar vermez fakat sol tarafa doğru uzanarak uyumak daha faydalıdır.

3) Yastık Kullanımı

Yastık hamile kadınlar için gece uykusu konusunda oldukça yardımcı olabilir. Örneğin sol tarafına uyurken bacaklar arasına bir yastık koymak oldukça destekleyici olur.

4)Hamilelik kemeri Kullanımı

Eğer geve uykunuzda sırt ağrınız oluşursa uyurken hamilelik kemeri kullanın. Hamilelik kemerleri sırt ağrınızı azaltabilir, mesaneye baskıyı hafifletebilir, dolaşımı iyileştirebilir, şişkinliği azaltabilir ve rahatlık sağlayabilir.

Silky Dreams %100 saf,doğal ipek yorgan ve yastıklarımız kimyasal madde içermez, sağlıklıdır. Yumuşacık yapıda olan ürünlerimiz hamile bayanlar için önerilmektedir. Son derecede kullanışlı olan ürünlerimizi denedikten sonra asla vazgeçemeyeceksiniz. Bebek ürünlerimizi ise %100 ipek bebek ürünlerimiz kısmında bulabilirsiniz.